Profilakse

Dzīvesveids, fiziskās aktiviātes

  • Veido savu ēdienkarti sabalansētu – ik dienas savā ēdienkartē iekļauj dārzeņus, augļus un ogas, pilngraudu produktus, pākšaugus, dzer ūdeni. Gatavojot ēdienu, izmanto tvaicēšanu, sautēšanu un vārīšanu. Ierobežo uzņemtā sāls un cukura daudzumu. Vairāk par uztura ieteikumiem skatīt rokasgrāmatā Uztura ieteikumi onkoloģijas pacientiem. [1]
  • Esi fiziski aktīvs vismaz 30 minūtes katru dienu - ej garās pastaigās, peldi, skrien! Kustības un muskuļu saraušanās stimulē limfas plūsmu. Vispiemērotākā fiziskā nodarbe rokas limfostāzes profilaksei un arī stāvokļa stabilizācijai un simptomu mazināšanai ir peldēšana un ūdens aerobika. Mehāniskais ūdens spiediens no ārpuses un fiziskās kustības ļoti labvēlīgi ietekmē rokas limfātisko sistēmu. Tāpat ieteicami dažādi lokanības un stiepšanās vingrinājumi, ļoti pakāpeniski slodzes vingrinājumi. Konsultējieties ar fizioterapeitu vai ergoterapeitu par piemērotākām fiziskajām aktivitātēm. Papildus informāciju meklējiet Fizisko aktivitāšu rekomendācijās. [2]
  • Atmet smēķēšanu!
  • Pārdomā savus alkohola lietošanas paradumus un, ja nepieciešams, ierobežo alkohola lietošanas biežumu un daudzumu. Ja saproti, ka alkohola lietošanas paradumos ir nepieciešamas izmaiņas, vērsies pēc palīdzības pie narkologa vai sava ģimenes ārsta.

Papildu rekomendācijas

Papildu rekomendācijas krūts vēža pacientiem:

  • regulāri mitriniet ādu;
  • turiet rokas un plaukstas tīras, nelietojiet ādas skrubjus vai sukas mazgāšanās laikā;
  • vienmēr lietojiet cimdus, strādājot virtuvē (pat mazgājot traukus) vai dārzā;
  • strādājot (beržot, tīrot, mazgājot) ieturiet biežas pauzes – atsēdieties un paceliet roku, to maigi paglaudot virzienā uz padusi;
  • lietojiet kukaiņu atbaidošus aerosolus, vēlams tādus, kas nesatur alkoholu;
  • vienmēr apziediet ādas bojājuma vai koduma vietu ar antiseptisku un/vai antibakteriālu ziedi (fucidīna ziede, streptocīda ziede, sintomicīna liniments);
  • obligāti lietojiet saules pretapdeguma krēmus ar aizsargskaitli vismaz 30;
  • šujot vienmēr lietojiet uzpirksteni;
  • atpūšoties atbalstiet roku paceltā stāvoklī, bet nekad neturiet roku, paceltu bez atbalsta;
  • ja Jums ir diabēts, sevišķi rūpējieties ne tikai par savu roku, bet arī par cukura līmeni;
  • pirms iekāpšanas lidmašīnā roku nosaitējiet ar kompresijas bandāžām (tikai tad, ja Jums jau ir limfostāze);
  • neejiet karstā dušā vai vannā, nelietojiet kontrastainas ūdens strūklas (auksts-karsts), mazgājot traukus vai dušojoties, neapmeklējiet saunas vai tvaika pirtis;
  • nelietojiet karstus apliekamos un kompreses attiecīgai rokai, tās pašas puses kakla un plecu apvidū; tāpat izvairieties arī no šo zonu dziļās masāžas, ultraskaņas procedūrām, citām siltuma un elektroprocedūrām;
  • nenesiet smagumus uz leju nostieptā rokā;
  • nenēsājiet kustības ierobežojošu, apspīlētu apģērbu;
  • juvelierizstrādājumus valkājiet uz veselās rokas;
  • nelietojiet smagu krūts ārējo protēzi;
  • neaizraujieties ar alkoholu, jo tas paplašina asinsvadus un atvieglo šķidruma izdali ārpus tiem;
  • nesmēķējiet, jo smēķēšana sašaurina sīkos asinsvadiņus un apgrūtina jau tā ierobežoto šķidruma plūsmu;
  • manikīra laikā izvairieties no kutikulu apgriešanas;
  • skartajā rokā centieties izvairīties no manipulācijām kā injekcijas, asinsspiediena mērīšana, vakcinācija;
  • izvairieties no statiskas slodzes, bērna cilāšanas, mājas ģenerāltīrīšanas, veļas gludināšanas.

 

[1] Uztura ieteikumi onkoloģijas pacientiem ārstēšanās laikā, https://onkomed.lv/wp-content/uploads/2020/09/Uzturs-pacientiem-ar-audzeju-terapijas-laika.pdf

[2] Fizisko aktivitāšu rekomendācijas onkoloģijā, https://onkomed.lv/wp-content/uploads/2023/02/Physical-activity-recomendations-for-Oncology-patients-VV-1.pdf